以下是符合要求的教程内容：
1. 检查网络连接稳定性：先确认当前使用的宽带速度是否满足视频需求。可以尝试打开其他网页测试加载速度，或使用网速测试工具验证带宽数值。若发现信号弱或波动大，建议切换至有线连接方式获取更稳定的传输效果。对于共享网络环境的用户，应协调减少其他设备的并发占用情况。
2. 清理浏览器缓存文件：进入设置菜单中的隐私与安全板块，选择清除浏览数据选项，勾选缓存图片和文件进行删除。积累过多的临时文件会影响页面加载效率，定期维护能提升整体性能表现。操作完成后重启浏览器使更改生效。
3. 关闭硬件加速功能：在系统设置里找到并取消勾选使用硬件加速模式选项。部分老旧显卡驱动可能存在兼容性问题，禁用该功能可避免因GPU渲染异常导致的画面停滞现象。修改设置后需要重新启动浏览器才能应用新配置。
4. 管理扩展程序运行状态：访问扩展管理页面，暂时禁用非必要的插件特别是广告拦截类工具。某些脚本可能干扰视频元素的正常加载流程，逐个排查有助于定位冲突源。保持常用扩展处于停用状态时测试播放流畅度变化。
5. 调整视频画质参数：当网络状况不佳时，主动降低观看分辨率能有效缓解缓冲压力。大多数平台都提供标清/高清切换选项，手动选择较低质量的版本可以显著改善卡顿问题。此方法尤其适用于移动网络环境下的应急处理。
6. 释放系统资源占用：通过任务管理器结束无关进程，关闭多余的标签页和其他应用程序。内存不足会迫使浏览器压缩可用资源配额，导致解码效率下降。保持后台程序数量最少化能为视频播放预留充足运算空间。
7. 更新显卡驱动程序版本：前往设备管理器查看显示适配器的最新驱动更新，及时安装厂商发布的固件补丁。过时的图形驱动可能无法有效利用现代编解码技术，造成兼容性障碍。更新完成后建议重启计算机确保完全加载新驱动。
8. 重置浏览器默认配置：在地址栏输入特定指令进入高级设置界面，将各项参数恢复至初始状态。这能清除因误操作导致的异常设定，消除潜在的配置冲突风险。重置前可导出书签等重要数据以防丢失。
9. 监控硬件温度变化：使用第三方工具检测CPU和GPU的工作温度，过高发热会导致降频保护机制启动。清理笔记本电脑散热口灰尘，添加外置散热支架辅助降温。良好的物理散热环境有助于维持稳定的性能输出。
10. 切换不同视频源测试：如果特定网站的服务器响应缓慢，可以尝试更换其他平台的相同内容资源。不同CDN节点的负载差异会影响实际传输速率，多源对比能帮助确定最优观看渠道。同时检查是否有可用的镜像站点备用方案。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，逐步解决谷歌浏览器视频播放卡顿的问题。